mega 3

Dla mnie 2kg w miesiąc to Mega wynik, biorąc pod uwagę że od chwili gdy schudłem do 69/70 kg przez pół roku nic nie przytyłem ćwicząc swoim planem, ale tam było i za mało jedzenia bo jakieś 2,7k kalorii i 2-3 treningi dziennie;) Byle tylko nie przytyć na tłuszczu za dużo, bo przytyć na tłuszczu to żadna sztuka;), ale wydaje mi się że jest dobrze [...]

jutro ładuje ww i kończę LC ... dziś mega turbo kumulacja :D 1) prawa łydka - w obwodzie 40 cm 2) @ i jakby mało było na dziś 3) biegunka :)) mimo spuchniętej łydy - Usain Bolt nie miał by ze mną szans na dystansie parter -> 4 piętro Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 20:39:20

19.03.2013 - DT Menu: http://img546.imageshack.us/img546/1348/dieta20130319.png Trening: http://img841.imageshack.us/img841/2897/treningi19032013.png Opis: Menu: Całość skomponowana przeze mnie, uwzględniając całkowicie bilans dietetyka (kcal, + makro) Niestety moja obecną "bolączką" jest brak wiedzy/wyczucia organizmu na zmiany. Mając jakieś [...]

[...] głowie, będę bardzo wdzięczna za odpowiedź: nie znoszę długich sesji aerobów, 40 minut na rowerku stacjonarnym w domu robię z bólem serca (i z bólem tyłka, bo rowerek mam mega niewygodny;)) - czy zastąpienie ich takimi krótszymi interwałami jak te z linku powyżej będzie w moim przypadku dobrym pomysłem? Trener z siłowni (rany, ilu ich się już [...]

Będę mega wdzięczna jak ktoś odpowie na moje pytania ze strony nr 3 dot treningu ;-) Acha i jeszcze się chciałam upewnić co do rozkładu BTW, bo nie wychodzi mi jakoś super równo codziennie... Czy B 130 , W 130 i reszta tłuszcz będzie ok?

[...] miałem takie skurcze łydek, że odpuściłem. Może jak wyżej pisałem po wznosach z piątku + codzienne bieganie? Może musiały odpocząć łydki/nogi? nie wiem Dzisiaj mam dalej mega zakwasy łydek, dwójek, tyłka %-), doszły plecy najszerszy i mocno dolna część pleców. Bic też coś pobolewa. Jest fajnie. Motywacja wróciła Na koniec - córa miała w [...]

Dobra, pisać raportu sie nie chce, może jutro może pojutrze. Nie spalem od 40h z przerwa 40 min dzisiaj pomiędzy 5-6. Na pełnej kvr..e bieglem i teraz właśnie wróciłem. 3 przerwy po minutę bo o mało rzygalem. w przerwach pauza na runkeeperze. 11,98km/h vśr. Mam takiego prywatnego wkur..., ze tylko treningi wychodzą... Miskę ledwo wciskam, brak [...]

[...] organizm. Ostatnie parę dni, jakoś lepiej fizycznie. Jedna uwaga – smak Magnesium Citrate, ma mój medal złoty już teraz. W życiu nie piłem lepszego supla. Na zimno mega. Litrami można walić :-)) - Testoplast i Black Devil używam obu. Na razie mogę jedynie potwierdzić podwyższone delikatnie libido, lepszy sen jak Black Devil leci na noc [...]

[...] białka), więc poszły całe jaja. Trening : Siłownia PRO, 6,30, http://www.fitnessacademy.pl/katowice/ Trening zrobiony poprawie, acz kolwiek bez polotu. Ponownie brak mega pompowania, potliwości etc. Może za krótka rozgrzewka (7 minut w tempie 12,43km/h)? Byłem pierwszy raz na tej siłowni. Chciałem zobaczyć co tam jest. Jest OK. Niestety [...]

[...] Cieszy powrót na dobredla mnie Vśr, pomimo klimatu. Same aeroby tutaj muszę kręcić rano. Na czczo. Akurat na czczo to lubię, ale co do pory dnia to popołudniu jest mega gorąco i można zejść z duchoty. Rano tak do 9 da się jeszcze wytrzymać. Suple: Przed aerobami na czczo:BCAA 20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania Magnesium Citrate 10g, [...]

[...] co zrobiłem w sumie pierwszy raz w życiu %-) Masakra, nogi jak z waty, a sapałem jakbym przebiegł maraton %-) Ściągałem obciążenie na oko, po 20-pare kg. Syzyfki potem już mega ciężko, dlatego tylko 1kg progres. W żurawiu wyrobiłem wszystkie serie na 10 powtórzeń, jestem zadowolony ;-) Na koniec pompeczka i do domu %-) DIETA: 1. Makaron [...]

[...] o 3 w nocy obudzilem sie z bardzo zlym samopoczuciem I udalem sie do Wc. na tak zwanego pawia, kolejny paw przed sniadaniem I 2 godziny po sniadaniu,, nie wspomne juz o mega sra..u.normalnie zatrucie p******o..ym hamburgierze I frytkach.. cala niedziele nic nie jadlem,tylko woda malymi lykami, do normalnych posilkow wrocilem dopiero w srode, [...]

[...] skosie ujemnym dawno nie robiłem i bardzo ładnie spompowało dół klaty squeezy press - cięzar śmieszny ale ściskałem z całej siły i dopompowanie ostre było. Brama - weszło mega dawno nie robilem bramy, musiałem złapać odpowiednią technike, troche zmęczyło bicepsy ale później już działałem samą klatą, fajne rozciągnięcie. Na koniec zrobiłem [...]

[...] z zapasem idą, mimo krótkich przerw. Step masakruje, świetne ćwiczenie ;-) Uginanie już sporo ciężej, ale będzie można dołożyć. No a ostatnia seria łączona jak zwykle na mega szybkości, prawie bez przerw ;-) Na razie tylko jeden filmik, potem może uda się dorzucić 2 fotki. DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki [...]

[...] carbo,białko,bcaa.A dopiero zaczynam cwiczyć i nie wiem może to jest zła rozpiska na początek.Ja mu nie ufam bo mówiłem mu że zaczynam to wcisną mi jeszcze kreatyne mega caps 1250 na początek mojej przygody z siłownią.Po prostu brak mi słów jak wróce do Polski toja mu ją zwrócę niech sobie w d...pe wsadzi dla początkującego kreatyne [...]

[...] na 150, potem 155-160ud/min. Bieg na ostro. Chciałem się generalnie bardzo zmęczyć. Po biegu jeszcze 10 minut spacerem powrót do domu. W trakcie biegu miałem parę przerw, mega kolkę miałem. Suple: Do śniadania Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Thermo Fusion x2, Popołudniu: Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, [...]

Fakt Oley mega forma. Szkoda, że 3/4 Polaków wie kto to Burneika, a prawie nikt nie wie kto to Piotrkowicz, Olejniczak, Małecki itd. :-) Przykre.

[...] potem basen z dziećmi. Przypomnę, po kawce można spokojnie parę godzin wytrzymać. Nic nie zasysa. Potem obiad i następnie naszło mnie na omleta. Zrobiłem takiego mega wypasionego, z myślą że zjem na 2 razy… No ale wiadomo. Ciężko, ale wszedł na raz :-)) Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img833.imageshack.us/img833/6162/mhxs.jpg Suple: [...]

Wiem wiem Panowie, ale niestety jakoś nie chce mi się jeszcze chleb ogarniać. Dzianinie schodzi u mnie paręnaście bułek, więc robić pewnie musiałbym na dwa razy. Wolę kupić :-) 16.09.2013 - DT Menu: http://img11.imageshack.us/img11/2949/5kyf.png Trening: http://img28.imageshack.us/img28/3553/am9j.png Opis: Menu: Menu ogarnięte. Posiłek nr 4 to [...]

Teraz to wszystko mega smakuje ja caly czas odliczam minuty i sekundy do nastepnego posilku, ktory jem 3-4minuty i dalej glod...